Patik, poproszę o jakiegoś linka albo wskazówki jak łatwo znaleźć Złoty środek to rozwiązanie wszystkiego. To co pisałam powyżej to jakaś idylla.. nie da się cały czas jeść idealnie, uważać na to co jest dookoła itd ale nie mogę się zgodzić ze stwierdzeniem wielu ludzi, że to wyjątkowy czas więc mogę poluzować pasa, raczej go zacisnąć i tak jak [...]
Ekoiks - faftaq Ci odradza, ja tez powiedzialem ze reki nie przyloze do Twojej redukcji, pamietasz zapewne. Powiedzialo Ci kilka innych osob, ze nie powiniens sie odchudzac. Nie wykrecaj sie "kwestia gustu", bo nie tedy droga skoro dostajesz kilka takich samych opinii. Nie posiadasz wiedzy na temat odzywiania, tej nawet podstawowej, a jedyne co [...]
Jajka nie zaszkodzą. Możesz jeśc jako ostatni (zresztą i tak całe zapotrzebowanie pokrywasz w krótkim czasie, więc co zjesz jako pierwsze a co ostatnie ma moim zdaniem małe znaczenie). Śmiało mleko wrzucaj ;-).
Biniu, krążą głosy że tuż po treningu nie powinno się jeść bo wtedy jest największy hormon wzrostu i najlepiej palimy fatu, dlatego posiłek potreningowy powinien być nawet w 2 godziny po treningu... Co o tym myślisz? Bo ja póki co posiłek potreningowy jadłem od razu po treningu i nie wiem czy przy tym zostać. Poza tym czekanie dwie godziny byłoby [...]
[...] http://www.1percentedge.com/ifcalc/ wychodzi mi BNR 2098 a TDE 3252 z tym że tam wpisuje 20% BF a ja głownie mam go w brzuchu) 3)Czym zdrowo podbijć węgle (gdy nie chcę już jeść ryżu nastepnego worka) troszkę się boję tych czekolad, rodzynek, dziś jak widać z rozpiski na "po treningu" w DT brakuje mi jeszcze troszkę kalorii, dodam jeszcze z [...]
jesli dalej celem jest masa to 50 g ww nie bedzie wielkim dodatkiem ogolnie odpowiedz zalezy od Ciebie - co preferujesz - i jesc i co profereuje Twoj organizm - na czym czujesz sie lepiej :-)
[...] Biniu traktuje o diecie z dużą podażą białka. Ryby są tutaj całkiem dobrym wyborem :) Do tego mają dobre tłuszcze i mniej chemii niż kurczaki czy wieprzowina. Jeśli miałabym jeść na granicy 400-800kcal to zdecydowanie postawię na warzywa i rybę :) Trening w domu zapewne jest mniej doprecyzowany niż ten na siłce ale z siłką miałam kontakt ponad [...]
Może dla Ciebie ten styl odżywiania jest nieodpowiedni? Zacznij jeść tak, aby Ci było wygodnie, po co się na siłę męczyć i utrudniać sobie życie? Jak dobrze się czułeś i miałeś siłę przy 5 posiłkach, to po co Ci JEM/NIE JEM?
Witam. Na IF czy jak to tam zwal jestem od ponad roku, okno 16/17 - 8/7 . Wdoopiam wszystko co podejdzie pod otwor gebowy i waga stoi - 95kg. Nie robie masy czy tez redukcji, poprostu bawie sie, testuje i ucze sie jak to wszystko na mnie dziala. Wiem na bank ze jesli zaczne krecic aero i zaczne jesc bardziej czysto to marynata wytopi sie bez [...]
[...] W tym momencie dokręciłem do 21/3 , 20,5/3,5 bez większych problemów udaje mi się wytrwać post. Zapewne to już adaptacja organizmu ale naprawdę nie przeszkadza mi nie jeść przez prawie cały dzień. Praca jak i rozkład dnia dla tego podziału mam idealne. A trzymając miskę modelowo tłuszczyk topi się bardzo fajnie. Aktualnie BCAA xplode daje [...]
[...] z jedzeniem jestem gotów do 15, a okazuje się, że muszę jeszcze 3h zostać, a ja nie mam ze sobą nic i mnie już coś trafia. Przy IF tego nie mam bo zakładam, że 15:30 kończę jeść i po temacie. Kolejna sprawa, że chcę zminimalizować łapanie fatu, co wcześniej niestety wkradało się do moich masówek. BCAA wprowadzę w takim razie od jutra. Odnośnie [...]
Jak odstawisz alko to $ na dietę się znajdzie :) Nie macie jakichś zajęć sportowych? Z tego co wiem na większości uczelni są możliwości pogrania w piłkę, siatkę itp darmowe wejściówki na łyżwy czy ściankę wspinaczkową, a siłownię też pewnie masz za free więc nic tylko nie jeść śmieci i uprawiać sport. Co do diety poczytaj posty podwieszone.
[...] wyglądać trzeba trochę popracować w kuchni i przyłożyć się bardziej niż MŻ, zawsze na początku MŻ będzie działać, ale na dłuższą metę to może być zgubne bo jak zaczniesz jeść za mało, organizm się zacznie buntować, a Ty pękniesz to waga wróci z naddatkiem (to słynne jojo) czeka Cię jeszcze jeden zakup, o ile jeszcze nie masz - waga kuchenna [...]
[...] wyglądać trzeba trochę popracować w kuchni i przyłożyć się bardziej niż MŻ, zawsze na początku MŻ będzie działać, ale na dłuższą metę to może być zgubne bo jak zaczniesz jeść za mało, organizm się zacznie buntować, a Ty pękniesz to waga wróci z naddatkiem (to słynne jojo) czeka Cię jeszcze jeden zakup, o ile jeszcze nie masz - waga kuchenna [...]
[...] mięśnia nie zbudowałeś. A jeśli poprą mnie Ojan czy Kabo, to znaczy ze mam 100% racji. :) ajazy masz rację :-) Trochę za długi trening. Ciężary chyba nie są aż tak duże aby trzeba było robić długie przerwy odpoczynkowe. Ja też zjadam wszystko to co mogłoby się zmarnować :-). Staram się jednak potem więcej ruszać i dodatkowo nic więcej jeść :-)
[...] alko wcale, cukrzycy nie mam, tarczyca ok aktywność treningowa obecnie od 2 mcy zero treningu - totalny brak czasu praca po 12....16 godzin jem wg rozpiski i staram się jeść najlepsze produkty stres ? mam strasznie przeyebane w robocie, wiem to bo mi to ludzie mówią, ale ja jako ja jestem już do tego całkowicie przyzwyczajony, spoczywa na [...]
1. czy na obiad moze byc czasem dla urozmaicenia makaron razowy + ser bialy (chudy oczywiscie) i cynamon /W ODPOWIEDZNICH ILOSCIACH OCZYWISCIE 2. czy jak wypije kawe rano przed steperem to bedzie lepszy efekt /MOZE BYC 3. ile czasu po steperze mam jesc sniadanie (owsianke?) /TO ZALEZY CO CHCESZ OSIAGNAC. JAK SPALIC ZAROWNO MIESNIE JAK I TLUSZCZE [...]
ciezko o to zeby nei wystapil efekt jo-jo ja bym powoli dodawał kalori co tydzien i doszedł do swego zapotrzebowania ogólnie musisz wiecej poczytac forum, jesc zdrowo itd, poprostu poczytac wszystko było co do alkoholu to ja sobie nie odmawaim i to praktycznie co weekend, nie ma sie co oszukiwac wiadomo ze jest zły ale dla mnie dieta i treningi [...]
[...] :-) Co prawda wciąż biorę leki i jestem na diecie bezresztkowej jak lekarz zalecił, ale jest lepiej. Schudłam przez ten czas 3kg. Poszło po 3cm w obwodach od pupy w górę, ale niekoniecznie wygląda to zdrowo. Chciałabym już wrócić do ćwiczeń, ale pewnie muszę zacząć najpierw normalnie jeść...a nie tylko kiśle, galaretki i rozgotowany ryż @@-)
przełóż pierś z kolacji na po treningu i dodaj jakieś węgle. Godzina przed snem możesz jeść nawet i krócej. Samego twarogu nie musisz jeść na noc, śmiało możesz coś dodać. Białko podbij do 2g kg, możesz troche więcej. Dodawaj co tydzień tak 50 kcal z węgli/tłuszczu i będzie dobrze ;)
Dziennik ciężarnej, 3 trymest
